面对老婆出轨,该如何调整心态？老婆出轨后怎么调整自己的不良情绪和心态？

    对于妻子的出轨，可见你心里比较乱，你试着想改变自己的心态、烦恼、忘记。可见理智占于大多数。男方无非是伤心、难过之类的。只要是男的就会有这样的情绪。触碰到这样问题的反应无非就是让人不想看到的行为，伤心、情绪不好、过激言行。既然妻子出轨，你又能忍受的话，可以考虑给孩子一个家。既然如此，也不需要怀念过去，改变不了你现在的日子。

    一、男人默认自己老婆去外遇是什么心态，老婆外遇 调整心态

    经常看到妻子们在发现自己老公出轨后会一哭二闹三上吊，虽说哭闹是无效的挽救婚姻的手段，但对她们来说在得知自己最亲密的人，自己的老公出轨那一刻太痛苦了，那种天陷地塌，肝肠寸断，撕心裂肺的感受没有经历过的人是难以体会的，极度的痛苦似乎只能用这种激烈的方式来发泄了。

    男性在发现自己老婆出轨后无法接受事实，爆发出的强烈的愤怒。当然也有一些是用一些和缓的方式处理自己的愤怒的，就像引言中描述的那样，他们把巨大的痛苦压抑到内心，一连好几天不吃不喝不睡，体重直线下降等。男性不善表达自己内心的感受，这也导致他们在有了痛苦后需要很长时间去消化痛苦。

    老婆出轨怎么办，解决方式无非也就只有两个：

    一是选择包容、饶恕，为了责任，为了家庭，为了孩子要选择包容，用理智去战胜盲目，要呵护自己的婚姻，捍卫自己的爱情，不但要宽容，甚至还要饶恕，虽然这种方式，很多人难以做到；

    另外一个是选择放弃，如果经历了长时间的婚姻，确实无法生活，如果任何一方已经不爱，那就选择放弃，强扭的瓜不甜，不能一棵树上吊死，把离婚看做是自由的解放，新生活的开始。

    很多时候，我们遇到的情况可能是道理都懂，也选择了要继续婚姻，但就是迈不过心中那道坎。这种情况下该怎么办呢？

    任何事情的发生都有好的一面，也有坏的一面。谁都想拥有炽热的爱情和美满的婚姻。但没有出轨的婚姻不等同于美满，有瑕疵的婚姻不能等同不幸。因为俩个完全独立的人，在生命的某个时刻，因为一种或虚或实的情感结合在一起，生活中出现矛盾或问题是非常正常的，没有出轨的事，也会发生别的事。而我们应持有的态度是认同问题的产生，并不断提高解决问题的能力，而不是认为：“我们有如此美好的过去，怎么可能或可以发生今天这样不堪的事情呢？”

    原谅别人有时比请求别人的原谅更难，尤其是出轨。要原谅对方，就必须过这个坎，切实做到放下。这可不是一件容易的事，但你可以尝试：

    1、首先确认夫妻双方改善婚姻关系的诚意和动力。因为重建新秩序需要经历痛苦和付出巨大的努力，没有愿意和行动是不可能实现初衷的；

    2、客观分析老婆出轨的原因和自己应该承担的责任。因为婚姻出现问题，双方承担的责任只有大小之分，其中不可能有真正无辜的人。考虑到自己也有过错，比纯粹地去原谅对方或许更容易些；

    3、客观地评价配偶的行为。不能因为一时过失而否定她的优点和以往所有的付出，直至怀疑她的人品；

    4、如何使挫折成为双方成长的契机。总之，你是你自己生活的住在，主宰着你们的婚姻之舟最终驶向何方。

    很多男人在知道自己老婆出轨的时候，脾气非常暴躁，不知道该如何是好。因为他们觉得自己的世界一瞬间变成了绿色，所以想尽快摆脱，想离婚。其实，出轨这件事应该先为家庭着想，不要轻易离婚，要学会调节自己的情绪。当发现自己老婆出轨后该怎么处理？

    1、在知道老婆出轨后，先要冷静下来，思考一下你到底还想不想和她一起生活下去毕竟一日夫妻百日恩，不要太过绝情，考虑一下她为什么要出轨。如果是因为你生理上满足不了她的话，那就别勉强彼此，毕竟正常人的话都会有生理上的需求。如果实在觉得忍受不了的话也不要委屈自己，倒不如早点结束这段婚姻。

    2、如果真的确定要离婚的话就要看双方的意见。如果是经济诱惑出轨的话，就说明老婆的要求比较高，想想你是不是工作不努力，让她看不到希望。如果你努力了，但是就是没有成果，你可以多和老婆沟通沟通，只要她是爱你的她会理解你的，如果不理解的话那就考虑离婚吧，她不适合你。

    3、通过以往女性出轨案例分析，老婆出轨存在一定原因，需找出具体原因，对症下药。女性出轨原因基本可以概括为三种：1.女方生性风流，无所拘束；2.夫妻间缺乏坚实感情基础；3.丈夫曾有外遇，性无能等情况。通过分析发现问题所在，及时规劝或自我检讨。

    4、竞容看待。如果自己妻子迷途知返，悔恨万分，决定与第三者断绝来往，丈夫就应及时原谅他，接纳她。若妻子抱着破罐子破摔的态度，还与第三者保持联系，此时丈夫应该克制个人感情，做好妻子的思想工作，努力争取破镜重圆，如果规劝实在无效，就选择离婚吧，毕竟拖着是对彼此的伤害。

    5、及时发现，不要慌张。生活规律和时间观念发生变化，下班不再按时回家，提前去上班等等。常常手机不离手，拒绝对方查看手机，本应很正常的举动都变得异常，这个时候就要敲响警钟。

    6、控制好情绪。当男人发现老婆出轨时，男人的自尊心与面子都会受到巨大的冲击，普遍都会开启“暴走模式”。此时，非常难用理性情绪去解决问题。而这时间节点却是非常关键，稍有差池可能无法挽回婚姻。学会控制情绪，努力压制心中的怒火，适当性的进行心理暗示，告诉自己，既然都发生了，争吵、辱骂只会有反作用，自己获得不了任何好处。这样在洛移默化中去化解恼怒，将悲伤转化为处理事情的力量，也许才是最有效果的控制情绪的方法

    7、该如何挽回。若你已经下定决心要挽回老婆，那就去接受老婆所犯的错，过去的事不再重提、烂在肚中。获知老婆出轨的原因后还要有针对的改变，加强对妻子的关爱，对家庭的付出。

    二、如何调整发现老婆有外遇的心态，老公外遇老婆的心态

    结婚之后，男人如果怀疑自己的老婆有外遇该怎么做呢？一开始，男人如果只是怀疑的话，千万不要直接就去质问，那么如何发现老婆有外遇呢？

    1.穿衣打扮的改变

    女人穿衣打扮都会有属于自己的风格，还有属于自己的方式，如果一个女人突然改变了自己的穿衣打扮风格，一般来讲原因有俩，一是经历了一些痛苦或者现实生活的一些改变，二便是心里住进了不是老公的另一个男人。如果你发现你的老婆突然很大程度的改变了平日的穿衣打扮，那么你就需要用心了，当然了你要做的不是立即指责猜忌，而是关心，看一看，是不是你的老婆心里正在经受难过的事情。

    2.两人的关系

    当一个女人出轨后，那么夫妻之间，发生的矛盾会日渐增多。当然这样的矛盾，大多数都是女人引起的。她们开始对自己的丈夫不满，会抱怨，会拿一些小问题，来和丈夫发生争执，少数出轨的女人，也会因此小矛盾，小摩擦，象丈夫提出离婚的开牌。因为她们已经出轨了，所以就不会在乎丈夫心中的疼，也会忘记了曾今和丈夫的海誓山盟。

    3.回家就洗澡

    因为，男人液体的特殊气味和残留，另一个男人会很敏感的察觉到，所以，在外偷情后，担心身体上留下某些痕迹，特别是其他男人的液体痕迹，回家后必定先洗澡。即便没有什么痕迹，在外也洗过，但回家后也还是一定要再洗澡，不怕一万就怕万一，这是一种做鬼后的心理暗示，总是担心被发现。

    4.更关心老公

    若其过去一贯对老公都很忠诚，其出轨只是出于偶然为了性刺激，那么不是出于掩饰，就是出于忏悔，对老公会变得更加关心体贴；若过去对老公态度一般，甚至比较冷漠，也会变得稍加热情一些，也算作为一种补偿，一种对自己的心理解脱罢了。

    5.注重个人隐私

    在现代，不管是身体出轨、精神出轨还是双重出轨，最主要的联系方式无非是电脑或者手机，当然不排除有些女性一直比较注意自己的个人隐私，就算是夫妻也会保留自己的隐私，这种情况除外，那种平日大大咧咧，不是很在乎这些的女人，如果忽然的开始对自己的电脑或者手机“小心翼翼”，或者就算是去趟卫生间也要带着手机，或者电脑密码改了又改，又或者使用手机时神神秘秘，那么你注意观察吧，一般情况下，你的老婆一定有着你不知道的秘密了。

    妻子已经出轨，这个在古代被视为不贞洁行为却随着社会多元化的发展成为并不罕见的行为。作为丈夫，面对出轨妻子该如何面对呢？

    1.调整情绪，找出问题根源

    相信每个人知道自己另一半有出轨行为都会恼羞成怒，但怒的结果只会令双方的关系变得更僵。男人在夫妻关系之中需要发挥带领妻子的作用，一旦妻子在夫妻关系中反而起到带领的作用，这样的婚姻潜伏危机是很大的。一旦出现可以带领她的男人出现，你们的关系就容易出现破裂。两个人组建一个家庭不是说只是多了一张证书，真正的意义在于多了一份责任。如果在你们关系中，经常出现令妻子多番抱怨却没有解决的问题，慢慢地会造成她对你失去信心。归根到底，一个男人需要活得像个爷们，而不是当一个娘炮。为什么老婆有外遇呢？是因为自己忽略了妻子的感受，还是情敌太优秀呢？换位思考，回想当你们发生矛盾的时候，也许你会明白她当时的感受。

    2.培养生活情趣

    女人都是感性与安全感不足的动物，当婚姻关系中，她感觉不到爱的存在，就会存在她在别的男人身上寻找安全感的危机。即使现在你知道她出轨了，但你不能自暴自弃，而是让妻子看到，你是一个有魅力的男人。复合大师说过：“做一个勇于追求自己心中想法的自信的人。自信的做自己，表现真正的‘自己’，当你达到生活一切都回归到面对自己的状态时，你就会像磁铁一样将自己想要的东西吸引过来。一个勇于追求自己心中想法的人，才是最具有吸引力的。”简单来说，就是要学会填补受伤的心灵。

    3.积极沟通

    对于一段婚姻而言，原则性的背叛无疑是最大的伤害。想要修复关系，首先要接受妻子已经出轨的事实。没错，这是很难让一个男人接受，但凡事都不是一味逃避可以解决问题的。可以步入婚姻的殿堂，证明你们曾经深爱着彼此，出轨并不一定要离婚收场。夫妻双方坦诚相待，解决在沟通上出现的障碍，从而引导妻子回归家庭。

    当你确实无法在妻子出轨的事实面前控制自己的情绪时，你可以选择给自己和妻子一段冷静的时间，认真思考是选择放弃还是继续，衡量一下出轨的伤害和结束婚姻，你更能接受哪个呢？在婚姻当中总会遇到大小的障碍，如果可以化解婚姻的危机，认真沟通，反而让你们的关系比以前更亲密。




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